Odaberite bučice odgovarajuće težine i kupite komplet ako možete.Dobro je kupiti bučice različitih težina jer si možete stalno predstavljati izazov tijekom vježbanja.
Standardna kombinacija težine je kupiti dvije bučice od 2,5 kg, dvije od 5 kg i dvije bučice od 7,5 kg.Kako biste provjerili odgovara li vam kombinacija bučica, odaberite najlakšu kombinaciju i isprobajte je.Podignite i spustite 10 puta.Ako se osjećate umorno i ne mislite da možete podići više od 10 puta, kombinacija je preteška za vas.Trening pokret se prilagođava prema vlastitom stanju i prema vašim ciljevima treninga, bilo da se radi o povećanju tjelesne spremnosti, mišićne mase, mišićne izdržljivosti ili povećanju sportske izvedbe za povećanje ili smanjenje broja puta i serija, te s pravom težinom a broj puta je najbolji način treniranja.
Kada gradite mišiće, počnite s velikim mišićnim skupinama kao što su prsa, leđa, prednja strana bedara (kvadricepsi), stražnja strana bedara (koljena), gluteusi (gluteusi) i ramena (deltoidi).Zatim se usredotočite na manje mišiće, poput bicepsa, tricepsa, listova i trbušnjaka.
Napravite sljedeću seriju odmah nakon što napravite jednu seriju pokreta, bez odmora između.
Počnite s jednim setom vježbi i postupno povećajte na 3 seta.Svaki set pokreta može dodati određenu količinu težine.
Možete ući na našu web stranicu kako biste odabrali proizvod za trening koji vam odgovara, sportski proizvodi su naši glavni proizvodi, veselimo se vašem dolasku
Vrijeme objave: 25. kolovoza 2023