A. Aerobna tjelovježba može poboljšati rad srca, učiniti srčane mišiće jačima i snažnije kucati, svaki put pumpati više krvi i poboljšati opskrbu srca krvlju.
B. Aerobna vježba može poboljšati funkciju pluća i kapacitet pluća.
C. Aerobna vježba može smanjiti lipide u krvi, smanjiti sadržaj kolesterola u krvi i povećati sadržaj lipoproteina visoke gustoće.
D. Aerobna tjelovježba može povećati vaskularnu elastičnost, spriječiti arteriosklerozu i smanjiti stopu incidencije kardiovaskularnih bolesti.
E. Aerobne vježbe mogu povećati zalihe proteina i glikogena u mišićima, ojačati i ojačati mišićna vlakna te poboljšati brzinu, izdržljivost, fleksibilnost i točnost mišićnih pokreta.
F. Aerobna tjelovježba može ojačati cirkulaciju krvi i metaboličku funkciju kostiju, povećati gustoću kostiju, čvrstoću i elastičnost, odgoditi proces starenja kao što je osteoporoza i dekalcifikacija, te poboljšati fleksibilnost zglobova.
G. Aerobna tjelovježba može regulirati proces ekscitacije i inhibicije moždanih živčanih stanica, učiniti da mozak reagira brzo i točno i nije ga lako umoriti, kako bi se održalo bolje funkcionalno stanje tijela.
H. Aerobna tjelovježba može pospješiti metabolizam materijala u tijelu, poboljšati aktivnost unutarstaničnih enzima, uravnotežiti anabolizam i katabolizam i poboljšati sposobnost uklanjanja metaboličkog otpada.